Odżywki dla sportowców

Pakowanie na siłowni jest coraz powszechniejsze. Nic dziwnego, w końcu nic tak skutecznie nie niszczy tłuszczu, jak porządny trening z wolnymi ciężarami. I nic tak efektywnie nie pobudza organizmu do budowania większej muskulatury. Ale właściwa sesja treningowa to nie wszystko – niezbędne jest również właściwe odżywianie. Model jedzenia aktywnego musi być dokładnie przemyślany, nie można stawiać na intuicję
.
ćwiczenia na siłowni
Twórca: Gary Bembridge
Podpatrzone na: http://www.flickr.com
Z tej przyczyny każdy, kto chce zrzucić trochę tłuszczu albo dochrapać się dużych mięśni, musi rozsądnie rozrysować sobie jadłospis. Powinno się zrezygnować z wysoko przetworzonych wyrobów spożywczych i spożywać kasze, ryż i jakościowe mięso.

Może zainteresują ciebie także

Suplementy dla aktywnychsportowo – jakie wybrać?

BCAA XTRA
Twórca: fbb.pl
Podpatrzone na: fbb.pl
Odżywki dla sportowców są w Polsce w sprzedaży od wielu lat, a mimo to ciągle są znane szkodliwe mity o ich skuteczności. Sporo ludzi nie umie odróżnić zwyczajnej odżywki od sterydów, które są stosowane przez zawodowców. Powinno się powiedzieć to silnie: odżywki nie są w żaden sposób niebezpieczne dla użytkownika i nie czynią żadnych modyfikacji w gospodarce hormonalnej. Wszelkie suplementy, które dostępne są na rodzimym rynku muszą mieć wiele skrupulatnych analiz. Jeżeli pakujesz na siłowni, łykaj je bez lęku.


W jadłospisie kulturysty-amatora musi być umieszczona stosowna dawka białka, niezbędnego do wzmocnienia mięśni. Należy pamiętać, że zalecana porcja protein dla osoby aktywnej jest sporo wyższa od tej, którą poleca się osobom niechodzącym na siłownię.

Innym ważnym aspektem, o którym powinien pamiętać każdy trenujący, jest odpowiednia suplementacja.Jeżeli twoim głównym celem, dla którego zacząłeś uczęszczać na siłownię jest zlikwidowanej oponki na brzuchu, powinieneś nabyć aminokwasy.

Trzymając w menu duży deficyt kaloryczny (co jest niezbędne do spalenia tłuszczu), narażasz swoje muskuły na zniszczenie, dlatego rozsądnie jest przed ćwiczeniami przyjąć aminokwasy BCAA, które są kluczowe dla naszych mięśni. Jeśli pragniesz posiadać gwarancję, że twoje mięśnie są dobrze chronione, weź znaczną dawkę BCAA też po zakończonym treningu. Preparat ten jest ważny również dla tych ćwiczących, którzy wykonują intensywne treningi biegowe.

Wartym uwagi artykułem dla amatorskich kulturystów jest arginina. To związek, którego łykanie powoduje, że do naszych muskułów dociera więcej składników odżywczych. Zwiększa to tak zwaną „pompę” – każdy ćwiczący kojarzy, o co chodzi. Przez pewien czas po treningu mięśnie są opuchnięte od krwi, co jest fajnym efektem.
2020-06-20 07:41:07
Do góry
Zamknij
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności.
Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w ustawieniach Twojej przeglądarki.